“Practice and all is coming”
“Practice and all is coming”
– Patthabi Jois
Yoga und Meditation für alle Levels.
Die Balance zwischen Aktivität und Entspannung, eine achtsame Praxis und das wertfreie Beobachten des eigenen Körpers stehen für mich sowohl beim Unterrichten als auch auf meiner eigenen Matte im Mittelpunkt.
Die Yoga-Stile, nach denen ich unterrichte:
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa
Ein dynamischer Yoga-Stil, der kontinuierliche fließende Bewegungen betont, die mit dem Atem synchronisiert sind, um eine energetisierende Praxis zu schaffen. In der Tradition nach diesem Yoga-System üben wir flüssige Sequenzen, die an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Diese Klasse umfasst in der Regel eine Vielzahl von Körperhaltungen, konzentriert sich auf die Verknüpfung von Atem und Bewegung, um Wärme und Energie im Körper aufzubauen und kann für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus modifiziert werden.
Gentle Yoga
Gentle Yoga
Das langsame Hatha Yoga beinhaltet das Halten sanfter Dehnungen für mehrere Atemzüge und konzentriert sich auf Ausrichtungs- und Atemtechniken. Hier lade ich dich ein, genau hinzufühlen, um deine Körper-Geist-Verbindung vollständig zu erfahren. Abwechslungsreiche und bewusste Bewegungen erlauben dir das Dehnen und Stärken deines Körpers bis in die Tiefenmuskulatur. Dieses Yoga ist ein langsamerer und entspannterer Yoga-Stil, der ideal für Anfänger, Senioren oder alle ist, die eine sanfte und erholsamere Praxis suchen.
Yin Yoga
Yin Yoga
Sanft, meditativ und absolute Tiefenentspannung. Durch das Halten von Posen über einen längeren Zeitraum (ca. 3-5 Minuten) mit dem Fokus auf das Lösen von Spannungen im tieferen Bindegewebe, kann dein Körper bis in die tiefen Faszien-Schichten hineinschmelzen. Yin Yoga fördert Entspannung, Flexibilität und Stressabbau und kann eine hervorragende Möglichkeit sein, das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern.
Ayurvedisches Yoga
Ayurvedisches Yoga
inkl. Ayurvedischer Beratung & Bestimmung deiner ayurvedischen Konstitution (Dosha) und somit deiner individuellen, bestmöglichen Bewegungs-, Meditations- und Yoga-Praxis. Nach den traditionellen Lehren können wir deine Verhaltensweisen in Bezug auf Essgewohnheiten, Aktivitäten und deinen individuellen Rhythmus herausfinden und mit Maßnahmen unterstützen, die zu dir und in deinen Alltag passen.
Yoga nach therapeutischer Art
Yoga nach therapeutischer Art
Bei körperlichen oder mentalen Einschränkungen erhältst du Begleitung der Yoga-Praxis durch Modifikationen und Übungen, die zu dir und deinem Level und Möglichkeiten passen. Auch für psychische und Stress-Belastungen wie Burn-out, usw. lernst du Yoga-Flows, Atem-Übungen und Meditationen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen. Unabhängig von deinem aktuellen Fitness-Level finden wir gemeinsam dein passendes Tempo und Bewegungs-Abfolgen, die zu dir passen.
Meditationen über die Stille hinaus
Entdecke, wie Meditation dein Leben verändern kann und welche großartigen Möglichkeiten sich für dich eröffnen können.
Egal, ob du bereits erfahren bist oder gerade erst anfängst: Eine geführte Meditation kann dir helfen zu erkennen, was du in diesem Moment brauchst.
Falls stilles Sitzen für dich nicht funktioniert, erlebe innere Ruhe durch bewegte Meditationen wie Zen Dance oder Sufi-Wirbeln, oder entwickle ein feineres Körpergefühl bei einer Geh-Meditation.
Es ist dein Geburtsrecht, dich in deinem Körper zu Hause zu fühlen.
Verschenke Rückzug
Entspannung und Energie mit schönen, individuellen Gutscheinen für meine Yoga-Stunden, Coachings, Circles, Workshops und Retreats. Überrasche deine Lieben und zeige ihnen, was sie dir bedeuten.
Für Fragen, die Buchung einer Yoga-Klasse oder den Kauf eines Geschenkgutscheins schreib mir gerne!
